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浮き指がデカ尻の原因ってマジ?!浮き指を改善して小尻に!大きいヒップを引き締める方法3選

下半身が気になる、体型に比べお尻のサイズ感があっていないとお悩みの皆さん!あなたのその下半身のアンバランスの原因は【浮き指】と呼ばれる症状からかもしれませんよ?

下半身が気になるからと本当の原因である【浮き指】に気づかず放置してしまうと、下半身太りのみならず、不眠や肩こり、さらには鬱の原因になってしまうかもしれない事を知っていましたか?

浮き指の症状や原因といった基礎的な情報から下半身太りとの関係、浮き指改善方法、下半身太り解消法まで詳しく調べていきましょう。

浮き指ってどんなもの?


あなたは浮き指ですか?と聞かれても浮き指がどのような状態なのか知っている人は少ないのではないでしょうか。指上げ足とも呼ばれる浮き指の特徴は、足の親指を上に向かって強く押した時90度以上反ってしまうという事です。

上から見ただけでは何ら変化はない為、見過ごされやすいのも特徴ですね。しかし実際は歩く時に足指がうまく踏ん張れずに指が浮いている状態なのだそう。これを長期間放置しておくと疲労骨折を起こす、骨が変形するといった異常を引き起こす可能性が高まるそうです。

浮き指とは
・靴の中で足指が浮き、しっかり踏ん張れていない状態の事
・指が退化していてうまく機能していない状態

浮き指の原因を知ろう

健康な足裏は、【かかと】【指の付け根】【足指】の3つのポイントで全身バランスを保っています。しかし、現代の人はこの3つのポイントをうまく使えていない人が多く、足にゆがみがある、足指を使わないといった歩行を行う人も少なくないそう。

足指をうまく使わず歩くと、重心がかかと寄りになります。すると3つのポイントでバランスをとれないのでぐらつく・バランスが取りづらくなります。 例えるならよちよち歩きの赤ちゃんの様な歩き方をしている人が増えているというから驚きです。

普通なら成長とともによちよち歩きから卒業し、3つのポイントでバランスをとる歩き方が出来るようになるのですが、合わない靴を履く、靴下で足の感覚を養わず成長する事で踏ん張りがきかなくなってしまうようです。この様な足の機能の退化が浮き指の原因です。

浮き指の原因
  • かかとに重心があり、正しいポイントで体を支えていない
  • 合わない靴を履くことで足の踏ん張りがきかない事で起こりやすい
  • 赤ん坊と同じようなよちよち歩きを卒業できていない

浮き指で起きる5つの症状

浮き指がどんな状態なのか、原因は何なのか分かりましたが、そもそも浮き指になるとどのような不都合があるのでしょう。浮き指になると起こってしまう症状を調べていきましょう。

1) 姿勢が悪くなる

原因部分でも少し触れましたが、浮き指は足裏のバランスが取れない状態です。体を支える一番下の土台となる足裏のバランスが取れていないので姿勢が悪くなるのは必然ですね。姿勢が悪くなるとなんだか元気がないように見えるばかりか基礎代謝も下がっていってしまうそうです。

特に猫背と浮き指の関係は深刻なようですね。浮き指の方の特徴は体の重心がかかとにある事です。かかとに重心を置くと後ろへ倒れる危険性が増しますよね。それをさせない為に背中を丸く頭を前に出す姿勢を取るようになります。これが猫背の原因になっています。

この様な姿勢の悪さは肩こりやめまいなども引き起こす可能性があるので注意が必要です。

2) 下半身太り

下半身、特にお尻と太ももが太くなってしまうのも浮き指特徴です。浮き指になるとつま先部分が浮いているので踏ん張りがききません。踏ん張りがきかないうえ、重心がかかとにありうまくバランスが取れないのでお尻やももの筋肉で補おうとするのだそうです。

その結果、お尻やももの部分に余分な筋肉が発達し、さらに脂肪がつきやすくなるという負の、を通り越した恐怖のスパイラルが起こってしまうようです。それだけではなく浮き指で歩くと【ねじれ歩行】になりやすくなります。

ねじれ歩行とは?
歩く時につま先が外側に流れてしまう歩き方を「ねじれ歩行」といいます。この歩き方を続けると股関節が外側に引っ張られる現象が起こります。するとテコの原理でお尻の幅がどんどん広がっていくというさらに恐ろしい事にもなりかねません。

3) 鬱になりやすくなる

浮き指を放置しておくと鬱になるという訳ではなく、鬱の患者を調べてみるとかなりの高確率で浮き指だったという調査結果があるというのです。体と心は繋がっています。体のバランスが崩れる事が心のバランスを崩す事と繋がっているのは当然なのかもしれませんね。

この様な鬱は新型うつとも呼ばれているらしく、切れやすい子供や、鬱症状になってしまいやすい子供にも多く見られる症状のようです。浮き指は大人よりも子供の方が影響を受けやすいそうなので注意が必要ですね。

4) 足や骨の変形

浮き指状態が続くと通常使う部分が使えなくなるため足の形が変わっていきます。さらにひどくなると骨までも変形してしまうというから恐ろしいですね。足全体を使えない浮き指は、足の疲れを招き、疲労骨折まで引き起こす可能性もあるようですね。

5) 腰痛や足の痛み

無理なバランスで歩くことで腰痛、ひざを痛めるといった体の痛みにもつながります。足は人間の体が大地に立つための一番の土台です。土台でしっかりと踏ん張れるかどうかが大切になってきます。腰痛がひどい、膝が痛い、そんなあなたは浮き指を疑ってみて下さいね。

こんなあなたは要注意!浮き指8つのチェックリスト
  • 1) 親指が90度以上反ってしまう
  • 2) 立ったとき無意識に足指全体をぐっと反らせる状態になる
  • 3) 立ったとき指を縮めた状態で上に上がった状態になる
  • 4) 立ったとき親指が極端に上がった状態になる
  • 5) 指のつけ根の部分が分厚くなっている
  • 6) 指の付け根の皮膚が固くタコができている
  • 7) 指の背にタコのできている
  • 8) 足の指が飾りの様に貧弱

あなたはいくつ当てはまりましたか?当てはまる数が多いのなら浮き指対策を行う必要がありますね!

浮き指が下半身デブを招く2つの要因

浮き指が招く症状を5つ紹介しましたが、その中で最も気になるのが下半身太りではないでしょうか。特に体とのバランスが取れないほどの下半身太りや、いわゆるでか尻はどのようなメカニズムで起こってしまうのかをしっかりと調べていきましょう。

1) 歩き方が下半身太りを招く

足裏の不安定さはアンバランスな歩行を招きます。本来は使うべき部分がうまく使えていない為、歩くという行為でふくらはぎや太ももの筋肉に余分な負荷がかかってしまいます。

余分な負荷は筋肉をつけ、脂肪をつける結果に繋がります。しかも筋肉繊維の間に脂肪が入り込むので特に痩せにくい状態になってしまいます。足の土台が不安定なので姿勢も悪くなり基礎代謝も落ちていきます。

浮き指の場合筋肉や脂肪が付きやすくなっている上、さらに脂肪燃焼しにくい状態に陥っているのでどんどん下半身が太っていく状態を作っています。

2) 骨格自体が変わってしまう


お尻が大きい、小尻、この違いは脂肪や筋肉の問題だけではありません。骨盤やその周辺の骨の位置が変わってしまう事で肉が付きやすく大きくなるいう事に繋がるようです。

足裏がしっかり踏ん張れない事が骨盤や足の付け根の骨である大転子のずれを生んでしまいます。この大転子の位置がずれてしまうとお尻が広がって見えてしまうそうです。そこに脂肪が付きやすくなるわけですからお尻が大きくなってしまうのですね。

脂肪や筋肉だけでなく、骨格や股関節も関係しているのですね。

浮き指と下半身太りの関係
・バランスの悪い歩き方をすることで過剰な筋肉をつけてしまう
・姿勢が悪くなるので代謝低下を招く
・骨盤や大転子のずれが股関節を開かせお尻が幅広になる
・骨格が歪むことでその周辺に筋肉や脂肪が付きやすくなる

浮き指改善方法紹介

では、今の様々な体の不調や下半身太りの原因である浮き指の改善方法を紹介していきましょう。

テーピング

テーピングをすることで使われていなかった足裏がうまく使えるようになるようです。土台となる足の機能をテーピングがサポートしてくれるので無理なく浮指を改善する事が出来るでしょう。

しかし、かぶれなどを起こしやす方は定期的張り替える、水に濡れたら乾かすのなどの対策をしておいた方がよいでしょう。

テーピング方法
  • 1) かかとにテープを貼る
  • 2) 3つ股に分かれた親指テープをそれぞれ爪を避ける様にして張る
  • 3) 2つに分かれた小指テープも爪を避ける様に巻き付ける
  • 4) 足裏テープは脚裏面は引っ張りながら、表面はそのまま貼り付ける
  • 5) 親指部分の骨のでっぱりを抑えるようにテープを巻き付ける
  • 6) 小指部分の骨のでっぱりを抑えるようにテープを巻き付ける

詳しいテーピング方法はYouTube動画で確認してくださいね。細かいコツなども丁寧に説明してくれているので分かりやすいのではないでしょうか。

浮き指体操

浮き指の原因である固くなって動きにくなってしまっている指をこの体操でほぐすことで症状は随分とマシになるようです。テーピングしている上から行うのが効果的なようですが、テーピングなしでも良いそうなので暇を見つけて行ってみてはいかがでしょう。

浮き指体操
  • 1) 足首を抑えて固定し、反対の手は人差し指を伸ばし、残りの指で足の親指を握る
  • 2) 足指の付け根をしっかりと押さえ、てこの原理で親指を曲げたり伸ばしたりする

サイズの合った靴を着用

浮き指はサイズの合っていない靴を履くことで起こりやすくなります。特に大きすぎる靴は浮き指が起こりやすく姿勢や歩き方も悪くなりがちだそうです。靴が自分に合っているかどうか自己判断できないようなら一度シューフィッターのいる靴屋で靴を買ってみてはいかがですか?

自分に合っている靴が見つかると浮き指の問題だけでなく、歩くことが楽しいと感じることができるかもしれませんよ?

浮き指なんて怖くない!小尻を手に入れる3つの方法

浮き指が原因で鬱や肩こりになる事も恐ろしいですが、一番は下半身デブになってしまう事や大きなお尻になってしまう事だと思ってしまうのは私だけではないはずです。ではさっそく浮き指に負けない小尻になる方法をお伝えしていきましょう。

即効小尻ゲット!小尻ベルト


小尻ベルトとは脚の付け根にある大きな骨、大転子をサポートするための幅広の骨盤ベルトの様なものです。この小尻ベルトで大転子をしっかりと締める事で開きがちになっている骨盤と大転子を正常な位置に戻してくれる働きがあります。

この大転子を程よい締め付けで矯正し正しい位置に戻すことで股関節の開きが無くなります。そうなると幅広になっていたお尻も元に戻ってくるようです。リンパや血液の巡りも良くなるので余計な脂肪もつかなくなります。

宝島社からも小尻ベルトの書籍が出ているので気になった人はチェックしてみて下さいね。

浮き指を改善し、ゆがみや代謝低下を改善


先に触れた浮き指解消方法で浮き指の状態から脱出しましょう。そうする事で体のバランスは整い血液やリンパの流れも良くなっていきます。きちんと立つこと、歩くことが出来るようになると自然と代謝は上がって行きます。

浮き指を解消すると歩行や運動で必要以上の筋肉を使わないで済むので筋肉肥大も予防する事が出来ますね。無理な食事制限を行って貧血や体調不良を起こしてしまうよりも浮き指を解消する事が下半身太り脱却の近道かもしれませんよ?

不安な時は専門家に相談

整体や整骨院では浮き指を専門に扱っているところも少なくないようですね。自分は浮き指なのか、外反母趾なのか、はたまたその両方かなど自己判断して悪化するよりも専門家に相談してみるのも効果的だと思います。

普段の生活で肩こりや腰痛のある方が実は浮き指だった、という事も少なくなくないようです。この様に自分の不調の原因を特定するのは自己判断では難しい事は多いのではないでしょうか。不調を感じたらまず相談、そんな潔さも必要かもしれませんね。

まとめ

いかがでしたか?普段気にする事のない足の指が、気になって仕方ない下半身太りの原因だったかもしれないなんて驚きましたね。しかも体だけでなく心までも蝕んでしまうなんて考えてもみませんでした。

でも反対に考えると浮き指を改善する事で心も体も軽くなるという事に他なりません。ではどうしたらいいのか。浮き指を改善するために靴を履かずに生活するという事は無理でも、自分に合った靴を履くという事は出来ますね。

浮き指で起こってしまいかねない不快症状についてもまとめてみました。

浮き指が起こす5つの不快症状
  • 1) 猫背など姿勢が悪くなる
  • 2) お尻、太ももなど下半身太り
  • 3) 鬱症状に陥りやすくなる
  • 4) 足の変形
  • 5) 腰や膝の痛み

浮き指が引き起こす症状は単なる歩行が困難になるといった直接的なものばかりではありませんでしたね。これらの不快症状を改善するためにも紹介した浮き指解消方法をぜひ試してみて下さい。では最後に大切なポイントをまとめてみました。

浮き指の解消ポイント
  • テーピングは引っ張る部分、沿わせて張る部分とメリハリをつけて
  • テーピングはあくまでも補助作用、正しい足裏の使い方をマスターする事が大切
  • ぶかぶか、窮屈など度を越した合わない靴を履かない
  • 浮き指体操は痛みがある時は行わない

ちなみに、お尻を小さくしてくれる運動として「お尻歩き」が注目されています。お尻歩きは自宅で一人でできて、ヒップの垂れを予防し、ヒップだけでなく太ももや下腹までサイズダウンできると話題の運動なんですよ♪

お尻歩きの正しいやり方、驚きのメリット、より効果的に行うためのポイントなど次の記事で詳しくご紹介しているので、ぜひご覧になってみてください^^

体を整えるにはまず土台となる足元、足裏から。うまく使えているかどうかで代謝や姿勢、さらには精神にまで関係してきます。さらにお尻や下半身のサイズ、見た目にも影響してくるんですね。さあ、浮き指を改善して、美しく健やかな毎日と魅力的な小尻の両方を手に入れちゃいましょう♪

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