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女性らしく太りたい!胃下垂で痩せすぎでも+5キロ体重を増やす方法とは?

女性らしい体型に憧れて、たくさん食べているのにちっとも太らない・・・それは「胃下垂」が原因かもしれませんよ?胃下垂だと、体重が増えにくいため、たくさん食べても痩せすぎのままなんです。

スリムな女性は憧れの的ですが、「痩せすぎ」は魅力的じゃありません。特に男性ウケは最悪です。
ぽっちゃりが好きな男性はいても、ガリガリが好きな男性はめったにいません。

でも、食べても太らないのにどうしたら・・・とお悩みのあなたには、この記事がきっと参考になるはずです。
今回は胃下垂で痩せすぎでも、女性らしいスタイルになれるように+5キロ体重を増やす方法、効率よく太る方法をご紹介します!

「胃下垂」でガリガリの痩せすぎなのはイヤ!

「たくさん食べても太らない」、「ずっと体型が変わらない」と聞くとうらやましい気がしますが、実は「痩せすぎ」に悩んでいる女性も多いんです。

特に、胃下垂が原因で痩せすぎている方は、下腹だけがぽっこりしていてあまりスタイルが良く見えないので、ますます男性ウケが悪く、温泉旅行などで同性にみられるのすらためらいがちな気持ちになりますよね。

そもそも胃下垂ってどういう状態?

胃下垂は「胃が正常な位置よりも下まで垂れ下がっている状態のこと」です。

通常、胃はおへそより上の部分に少し曲がった形で収まっているのですが、胃の形が何らかの原因で変わってしまうと、「胃角」と呼ばれる胃の曲がり角の部分がおへそよりも下に落ちてきてしまうことがあります。

胃、そのものの位置が変わるわけではなく、胃の下の部分が伸びてしまっている状態です。

なぜ、胃下垂になると太れないの?

胃下垂になると正常な胃に比べ消化する力が弱くなります。胃下垂がひどい場合は、通常に胃にくらべて1/3ぐらいの消化力しかないとも言われています。

本来、胃は「蠕動(ぜんどう)運動」といって、うねるように収縮して消化を促します。しかし、胃下垂の場合はその運動が鈍いため、消化不良のまま食べものを小腸に送り出してしまい、必要な栄養を吸収しにくいことが、太れない原因になっています。

どんな人が胃下垂になりやすい?

胃下垂になる原因はさまざまですが、「筋肉や脂肪の少ない痩せ型で長身の人」がなりやすいと言われています。

胃を支える腹壁の緊張の変化や、やせ過ぎによる腸壁の脂肪不足、また、おなかの手術や出産経験の多い方も胃下垂になりやすいとされています。

胃下垂のセルフチェック・診断方法

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自分が胃下垂かどうか分からないという方は、セルフチェックしてみましょう。

まず、いつもより少し控えめの食事を(腹8分目ぐらい)摂ったあと、おなかのどの位置が膨らんでいるかを確認してください。全体的に膨らんでいたり、真ん中が膨らんでいる方は、胃下垂ではない可能性が高いです。

それに対し、「おへそより下のお腹がぽこっと出ている」方は胃下垂の可能性があります。いわゆる「下っ腹が出ている状態」です。

もし、この方法で分かりづらい時は仰向け横になり、おなかを押してみましょう。おへその上から真ん中あたりが膨らんでいる人は胃下垂ではない可能性が高いですが、おへそより下が膨らむという方は、胃下垂になっている可能性が高いです。

では、次章では、胃下垂の女性でも着実に体重を増やすための方法をご紹介していきます。
参考にしてみてください。

胃下垂の痩せすぎでも+5キロ太れる4つの方法

まず必要なのは「正しい姿勢を保つ」ということです。
胃を正しい位置に保つには姿勢です。姿勢が悪いと胃の位置が下がりぎみになるからです。

正しい姿勢には、適度な背筋や腹筋、体幹の筋肉が必要なので、1日5分でも続けて鍛えましょう。
そのうえで、正しい姿勢を意識して生活することが大切です。

さらに適度な運動で食欲を増進したうえで、体重を増やすために食事の仕方も工夫が必要です。
順をおって詳しくみていきましょう。

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1) 筋トレ

背筋

猫背だと、胃の位置がどんどん下がってしまいます。すると、食後にお腹が張ったり、胸やけや胃もたれしやすくなってしまいます。猫背の改善して正しい姿勢をキープできるように心がけましょう。

背筋の方法
1.うつぶせで手を肩幅、足を腰幅に広げる。
2.息を吸いながら、両手・両足をあげる。
3.息を吸って肘をつき、脇をしめます。
4.脇の下の背中が動くことを意識しながら行う。
5.息を吐いて、両手を肩の前に伸ばす。
6.2~5を繰り返す。

腹筋

背中だけでなく、おなか側の筋肉も鍛えましょう。下腹部の筋肉をつけることで、下がった胃を正しい位置に戻す効果が期待できます。

腹筋の方法
1.仰向けになり、すねとマットが平行になるよう膝を曲げる。
2.息を吸いながら、膝の角度をキープしつつ、つま先をマットにタッチする。
3.息を吐いて元の位置に戻す。
4.1~3を繰り返す

【ポイント】
脚を引き上げるときは、脚の力でするのではなく、下腹を意識しながら行う。

ランジ

体感を鍛える筋トレです。体感を鍛えると内蔵を支える筋肉も強くなります。

ランジの方法
1.後頭部で手を組み、右足を大きく前に出す。
2.ゆっくり腰を落とします。
3.右ももが床と平行になったらそのままキープ。
4.右ひざが右足よりも前に出ないようにして、1~4を左右10回繰り返す。

2) 姿勢矯正

猫背の方や骨盤が歪んでいる方は、胃が正しい位置に収まらないため、胃下垂になりやすいんです。普段から正しい姿勢を意識することが大切です。

意識したい姿勢のポイント

■立つ時の正しい姿勢

・顎を引く
・お尻を引き締める
・おなかを生きしめて骨盤を立てる
・耳と肩、くるぶしを一直線にするイメージ

■座る時の正しい姿勢

・顎を引く
・お尻を背もたれに着けるように深く座る
・おなかを生きしめて骨盤を立てる
・背筋を伸ばす
・足裏全体を床につける

姿勢はクセになってしまっているので、なかなか改善するのが難しいものです。整体などに通うのも一つの方法ですよ。

3) 適度に運動する

運動不足だとエネルギーを使わないので、体はエネルギーを蓄える必要性がないと判断します。すると、食欲が湧きにくくなり、食事の量が減って痩せてしまいます。
ウォーキングや水泳、ジョギングなどを1日20~40分程度行うと、食欲が刺激されますよ。

毎日運動する時間がないという方は、1駅分歩いたり、エレベーターを階段にするなど小さな工夫から始めてみてはいかがでしょうか?

4) 食事の仕方

食事の回数を増やす

胃下垂の人は一度にたくさんご飯を食べると胃に負担がかかってしまい、おなかの調子を崩してしまうこともあります。

ですから、胃に負担をかけないように少量の食事を複数回するのがおすすめです。一般的には1日3食のところを5~6回に分けてみてはいかがでしょうか?

胃の機能をサポートする

胃もたれや胸やけで食欲が落ちてしまっている場合は、ヨーグルトや納豆など胃の機能をサポートできる食品を摂るのもおすすめです。

消化酵素を増やす

「酵素を増やす」というと難しいイメージがあるかも知れませんが、とても簡単なんです。それは「よく噛んで食べること」。唾液には消化を助ける酵素が混じっているので、よく噛むと酵素と食べものが混じって消化が良くなります。酵素の働きが活発になると、消化がよくなって小腸への吸収率があがり、健康的に太れるようになります。

朝食を抜かない

朝食を食べないと、お昼ごはんまでの空腹状態が長くなってしまいます。
胃が空っぽだと体内の筋肉がどんどん分解され。痩せてしまう原因になってしまいあmす。

寝る前に食べない

胃下垂の方でなくても、寝る前の食事は胃腸に大きな負担をかけてしまいます。
当然、朝起きた時に食欲がないので朝食が食べられなおという悪循環になってしまいます。
特に食事の仕方については、次の章に繋がっていきますので少し細かく記載した方が良いと思います。

胃下垂の人は食事の見直しが大事。効率よく太るための方法は?

食事を見直す上での悩み・・・

胃下垂で痩せているからといって、必ずしも小食とは限りませんよね。
食欲が普通にあるのに痩せているからと食事回数や量をいくら増やしても、栄養の吸収がきちんとできなければ太れません。

サプリメントで太る近道作り!


栄養を吸収できないまま、食事をただひたすら食べ続けてもあまり効果は得られませんよね。

だからこそ、毎日の食事と合わせて、栄養の吸収をサポートしてくれるサプリを併用して効率よく太るのがおすすめです。
数あるサプリの中で、最近注目されているのが酵素サプリ「ファティーボ」なんです。

酵素サプリ「ファティーボ」の特徴&効果

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  • 30日間の返金保証があるので、万が一効果に満足できなかった場合も安心です。

食べてもなかなか体重が増えないという方は、現状を打開するためにも一度試してみる価値はありそうです。

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【まとめ】胃下垂で痩せすぎでも、女性らしく太ろう!

いかがでしたでしょうか?
今回は、胃下垂だと太れない原因や、胃下垂で痩せすぎでも太れる方法などをご紹介しました。

「胃下垂は太らないからうらやましい」と言われることもありますが、見た目や健康面では必ずしも良いものではありません。できることなら、改善したい女性は多いですよね。

今回は、どれも無理なく太れる方法をご紹介しているので、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?

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