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女性が健康的に太る方法【食べ物・サプリ】胸や上半身に脂肪をつけて太らせるには

上半身が太りたいのに太れない…上半身が痩せすぎて貧乳で丸みがない…免疫力も体力も無く疲労を感じやすい…太ろうとしても下半身ばかり脂肪がついちゃう…。

そんなお悩みありませんか?女性としては、やっぱり健康的に筋肉と脂肪が程よくついた、上半身に女性らしい丸みがあるスタイルに憧れますよね。

実は、頑張って食べているのに太れない原因の一つに「痩せる細菌」が関係しているそうです。「何その細菌!」って気になりますよね?

そこで今回は、知っておきたい!胸や上半身が痩せすぎの原因やただ食べても太れない理由、健康的に太る方法として酵素を効率的に摂取する方法や、筋肉トレーニング3選、女性ホルモンを活性化する方法などをご紹介していきます。

そして、健康的に太ることをサポートしてくれる「痩せる細菌」に着目した大人気サプリメントや、健康的に太れる食べ物もご紹介するのでお見逃しなく!

ぜひ、魅力的な女性らしいボディになるための参考にしてくださいね♪

胸や上半身が痩せすぎの原因は?ただ食べても太れない理由

太りたいっ!の一心で、無理にでもたくさん食べたりして、努力してるのに一向に太れない…、上半身が痩せすぎで胸もペッタンコ、そんな上半身がガリ子さんになってしまう原因や理由をまずは詳しくみていきましょう。

痩せやすい腸内細菌が多い!


実は、太れない最も大きな原因は「痩せる細菌」が関係しているとご存知ですか?

何をやっても太れない…、そんな人の腸内にはこの「痩せる細菌」が多いことが原因だと科学的に証明されたそうです。

私たちの腸内には「痩せる細菌」と「太る細菌」が存在していると言われています。「痩せる細菌」が多い人は、食べたものからのカロリーが身体に吸収しにくく太りにくくなります。

逆に、「太る細菌」が多い人は、食べたものからのカロリーを身体が吸収しやすいので、太りやすくなってしまうというワケです。

この「痩せる細菌」と「太る細菌」については、ハーバード大学医学部などによって研究されたことで明らかになったそうです。

また、その論文はイギリスの科学誌「nature(ネイチャー)」に掲載されたり、さまざまな専門性の高い学術誌にも、関連する研究が掲載されるなどと世界的に注目されているのです。

酵素が不足!栄養吸収しにくい


食べ物を消化吸収するために、重要な働きをするのが消化酵素です。この消化酵素が体内に不足していると、無理やり食べても栄養吸収ができないので、なかなか太ることができないと考えられています。

消化酵素は、偏った食事や食生活の乱れなどで、どんどん減っていき不足しやすくなります。その結果、食事からの栄養吸収がしにくくなったり、消化の働きが弱ってしまうと言われています。

上半身の筋肉が少ない

上半身が痩せすぎている原因に、大胸筋などの上半身の筋肉が少ないことも挙げられます。特に日本人女性は、上半身の筋力が弱い人が多いそうです。

確かに、海外セレブを見ていると、ウエストのくびれはしっかりありながら、バストサイズ関係なく胸まわりに女性らしい厚みがキチンとあるセクシーな人が多いですよね。

一方で、日本人女性に多く見られるのが、大胸筋などバスト周りの筋力が弱く、厚みのない薄っぺらい感じの胸となってしまっていること…。また、大胸筋は、バストを支えて垂れを防ぐ働きもしている大切な筋肉でもあります。

でも、大胸筋などのバスト周りの筋肉は、日頃の生活の中で意識しないと鍛えにくい部分でもありますよね。そのため、厚みのある豊かな上半身を目指すには、大胸筋を鍛えるトレーニングで、意識的に鍛えることも大切になります。

胸に脂肪を集める栄養素が不足


上半身がガリガリでバストも小さい…そんな場合は、胸に脂肪を集める栄養素が不足している可能性があります。

バストはほぼ脂肪でできていますが、お腹などの脂肪とは違って、乳腺の発達がバストサイズに大きく関係してきます。栄養不足になると、女性ホルモンの分泌が不十分になり乳腺が発達できなくなるため、バストに脂肪がつきにくくなります。

女性ホルモンの不足

女性らしいふっくらとしたバストや、柔らかな体つきは女性ホルモン「エストロゲン」が大きく関係してきます。女性ホルモンが減少したり、バランスが崩れると女性らしい体型とはほど遠くなってしまいます。

女性ホルモンが減少するのは通常、更年期に多いのですが、20代~30代の女性でも、女性ホルモンが減少してしまうさまざまな原因があります。

例えば…
・不規則な生活
・精神的ストレス
・偏った食生活
・睡眠不足
・運動不足
・冷房の効きすぎたオフィスなどでの体の冷え

こういった原因は、現代女性を取り巻く仕事や環境によって、どうしても多くなってしまうのではないでしょうか…。

では、胸や上半身が痩せすぎの原因や、ただ食べても太れない理由をおさらいしていきましょう。

胸や上半身が痩せすぎの原因は?ただ食べても太れない理由
  • 痩せやすい腸内細菌が多い!
  • 酵素が不足!栄養吸収しにくい
  • 上半身の筋肉が少ない
  • 胸に脂肪を集める栄養素が不足
  • 女性ホルモンの不足

健康的に太る方法その1!酵素を効率的に摂取

まず、健康的に太る方法として一番大切なのは食事!でも、やみくもに食べても、食べ物を消化吸収する働きをする酵素が足りないと意味がありません。

酵素は、食事や食べ物から摂ることもできますが、熱に弱かったり、包丁で切ったり、すりおろすと時間の経過とともに減少していきますので、摂取が難しい点もあります。

そのため、効率的に酵素を摂取するには、食事+サプリメントの併用が良いのではないかと思います。ここからは、そんな時にオススメのサプリと、健康的に太れる食事と食べ物をご紹介していきます。

酵素を補うにはプロテインよりサプリメント


もっと痩せたい!という悩みを持つ女性は多いですよね。でも、逆に「太れない…」という悩みを持つ女性も少なくありません。

痩せすぎていることで、骨が目立ってしまったり、血色が悪く見えてしまうため、不健康・暗い・貧相などと思われてしまうのがイヤですよね。

そういった場合、太るために食事の量を増やしたり、筋トレしたり、プロテインを飲んでみる…などといった対策をしがちですが、なかなか太れない事がほとんどのようです。

そこで、そんな悩みを持つ女性の強い味方になってくれるのが【ファティーボ】。太りたい人のために誕生した、満足度91.7%の人気のサプリメントです。また、効果が期待できるサプリとしてもNo.1なんですよ!

太れない人は「痩せやすい腸内細菌が多い」ということを上記でご紹介しましたが、実は、この痩せる細菌自体を減らすことはできないと言われています。

でも「ファティーボ」なら、痩せる細菌が多くても、厳選された5種類の酵素と3種類の麹菌の生酵素の力で、栄養の効率的な消化吸収を目指し、健康的で女性らしいふっくらとした美ボディに導いてくれるのです。

さらに健康的に太るために、植物性乳酸菌とビフィズス菌、フラクトオリゴ糖が配合。腸内環境を整え、体に負担をかけることなく、健康的に太ることをサポートしてくれます。

また、腸内環境を整えれば、免疫力がUpして体力もついてきますし、痩せている女性が感じやすい疲労感とサヨナラできる効果も期待できますよ♪

【ファティーボ】成分
  • 5種類の酵素+3種類の麹菌の生酵素が消化吸収をサポート
  • 酵素を強くするビタミン&ミネラルが豊富なスーパーフード「スピルリナ」配合
  • 酵素の活動を元気にする「植物性乳酸菌・ビフィズス菌・フラクトオリゴ糖」配合
【ファティーボ】価格
    1袋で約1ヵ月分

  • 9ヵ月コース:3,500円(50%OFF)☆1番人気コース
  • 6ヵ月コース:4,900円(30%OFF)
  • 3ヵ月コース:6,300円(10%OFF)
【ファティーボ】特典
  • 全国送料無料
  • お届け周期の変更は自由
  • 飲みきっても30日間全額返金保証

1回だけの購入もできますが、1袋7,000円と割高になってしまう他、特典が対象外となるのでコースで注文した方が断然お得です!

「痩せやすい腸内細菌」をブロックして、健康的に太るために「ファティーボ」を試してみてはいかがでしょう。

健康的に太れる食事・食べ物を合わせて摂取!


栄養の効率的な消化吸収をサポートしてくれるサプリメントを併用しつつ、健康的に太るなら、酵素が豊富に含まれた食事や食べ物を摂取して、デブエット効果の高い炭水化物を摂取する方法がオススメです。

でも炭水化物を摂取する際は、消化の良い方法で食べることが大切。また、消化の悪い食べ物は、酵素を大量に使うので消化吸収しにくくなり、胃もたれや下痢になるので注意しましょう。

酵素を多く含む食べ物
  • 【発酵食品】
    納豆・味噌・ヨーグルト・チーズ・ぬか漬け・キムチなど
  • 【野菜】
    大根(特に大根おろし)・キャベツ・山芋など
  • 【果物】
    キウイ、りんご、バナナ、パイナップル、苺など
消化のよい炭水化物の食べ方
  • お餅
  • おかゆ
  • うどん
  • にゅうめん
  • そうめん
  • マカロニ
  • 蒸しパン

お餅は、お米よりも消化吸収が倍以上早く、カロリーも同じ量のご飯より高いのでオススメ。炭水化物は温かい調理法で食べた方が、消化も良く、痩せている女性に多い体の冷えも防いでくれますよ。

健康的に太る方法その2!筋肉トレーニング3選

続いて、効果的に上半身の筋肉「大胸筋」を鍛える筋トレをご紹介していきます。上半身の筋力Upはもちろん、ボリュームのあるバストになれる効果も!

ぜひチャレンジしてくださいね。

効果バツグン!腕立て伏せ

顔の緊張からほぐしていくことで、肩の緊張がほぐれ、この後に行う腕立て伏せの筋トレによって、胸の筋肉に効きやすくなるそうです。

なんといっても、この先生のボディが素晴らしいです♡バストもしっかりあって、女性らしい魅力的なスタイルなので説得力があります!

簡単!仰向けで胸を鍛える方法

仰向けになってペットボトルを使い大胸筋を鍛える方法。ダンベルがなくてもペットボトルを代用にしてできるのでとっても手軽です。なれてきたら、回数や負荷を徐々に増やしていくと更に効果が実感できるでしょう。

定番!合掌のポーズ

大胸筋を鍛える定番の「合掌のポーズ」なので「知ってる」という方も多いと思いますが、この筋トレは簡単にできるうえに、効果があるのでおさらいの意味も込めてご紹介しました。

簡単な方法ですので、気がついた時にでも、1日5回ほど行ってみると良いと思います。

健康的に太る方法その3!女性ホルモンを活性化

上記で、女性らしい柔らかな丸みのあるボディを司るのは、女性ホルモンが大きく関係しているとご紹介しましたように、健康的な女性美には女性ホルモンの活性化が大切になります。

では、女性ホルモンの特徴と活性化させる方法をみていきましょう。

女性ホルモンは2種類ある

女性ホルモンは、卵胞ホルモン「エストロゲン」と、黄体ホルモン「プロゲステロン」の2種類があります。

女性ホルモンは2種類ある
  • エストロゲン:月経から排卵までの期間である卵胞期に分泌される
  • プロゲステロン:排卵から月経までの期間である黄体期に分泌される
  • この2種類の女性ホルモンがバランス良く分泌されることが大切。

そして、2種類のうち、女性らしい丸みのあるボディや曲線を作っているのはエストロゲンです。エストロゲンには、バストアップ効果や美肌効果などもあり、別名「美容ホルモン」とも呼ばれていますよ。

エストロゲンは美容面の他に、血管や骨などの機能を健康に保ってくれる作用があり、精神面を穏やかにする役割も持つ女性にとって大切な存在です。

エストロゲンがもたらす作用
  • 女性らしい丸みのあるボディや曲線を作っている
  • バストアップ効果や美肌効果も
  • 血管や骨などの機能を健康に保つ作用もある
  • 精神面を穏やかにする役割もする大切な存在

ですが、エストロゲンは40歳を過ぎたあたりから、卵巣機能の低下により分泌量が減少していきます。また、20代~30代の女性でも、ストレスや不規則な生活などが原因で減少していくとも言われています。

そのため、エストロゲンの分泌を活性化させることが大切になってくるというワケです。ではその方法を、次の項目でみていきましょう。

食生活を改善して女性ホルモンを活性化!


エストロゲンの分泌を活性化させ、尚且つホルモンバランスを整えるには、なんといっても食生活がカギ。

ジャンクフードや揚げ物、お菓子などを控えて、女性ホルモンの分泌を促す「大豆イソフラボン・たんぱく質・ビタミンE」を食生活に取りいれて、バランス良く摂取することが大切です。

大豆イソフラボンは、エストロゲンと似た働きをするため、ホルモンバランスを整え女性らしい丸みのある体作りに効果的です。

また、たんぱく質は女性ホルモンの分泌を活性化させ、ビタミンEは女性ホルモンのバランスを整える効果がありますよ。

これらが多く含まれるのは以下の食べ物になります。

女性ホルモンを活性化させる食べ物
  • 【大豆イソフラボン】
    納豆・豆腐・おから・枝豆・黒豆など
  • 【たんぱく質】
    肉・魚・チーズ・卵・牛乳・ヨーグルト・納豆・豆腐・味噌・あげ・ごま・玄米など
  • 【ビタミンE】
    アーモンドなどナッツ類・うなぎ・たらこ・アボガド・カボチャなど

このような栄養素を含む食事をしながら、睡眠不足や運動不足などの不規則な生活習慣を改善していくと更に良いでしょう。

上半身に筋肉と脂肪をつけて丸みある女性らしい体型になったら…


さて、上半身に筋肉と脂肪を程よくつけて、丸みのある女性らしい体型になったらどのような毎日が待っているでしょう。一緒に想像してみましょう…。

・オシャレな洋服が映える
・ボディラインを活かしたファッションが楽しめる
・水着姿に自信がもてる
・温泉で脱ぐのも平気になる
・魅力的なボディラインになって男性ウケも良くなる
・健康的にみえて自分に自信がもてる

などなど、楽しい毎日が待っているかもしれませんよ♪

まとめ☆「痩せやすい腸内細菌」をサプリでブロックが近道!


いかがでしたか?

ここまで、胸や上半身が痩せすぎの原因やただ食べても太れない理由、健康的に太る方法として酵素を効率的に摂取する方法や、筋肉トレーニング3選、女性ホルモンを活性化する方法などをご紹介してきました。

そして、健康的に太ることをサポートしてくれる大人気サプリメント「ファティーボ」や、健康的に太れる食べ物もチェックしていただけましたね。

また、知ってビックリ!太れない方の原因に「痩せやすい腸内細菌が多い」ということも分かりました。

そのため、まずは「痩せやすい腸内細菌」をブロックする酵素を、効率的にサプリメントで摂取して、栄養の消化吸収をサポートしてもらうといいですね。

それに併用して、酵素が含まれた食事を取り入れつつ、食生活を改善して女性ホルモンを活性化させることも大切。更に、大胸筋を鍛える筋トレを習慣にすると、バストまわりをしっかりさせる効果が期待できます。

健康的で女性らしいふっくらとした美ボディになるために、試してみてはいかがでしょう♡

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