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顔の表情筋の鍛え方5選!たるみやほうれい線に効果的なトレーニング♪

たるみやほうれい線は女性にとって深刻な悩み…。「ふと鏡を見た瞬間自分の顔を見て驚いたことがある…」「いろいろやってみたけど何やっても効果がイマイチなんだよね…」という方も多いのでは?

そんな時に試していただきたいのが、顔の表情筋を鍛えて根本からたるみやほうれい線を改善する方法です!毎日わずかな時間でできる表情筋トレーニングをするだけで、若々しい顔になったり、むくみも取れて小顔になれたりと嬉しい効果が満載なんです♪

そこで今回は、表情筋を鍛える効果的なトレーニング5選や、表情筋を鍛えると得られる嬉しすぎる5つの効果、表情筋をラクして鍛えるEMS美顔グッズなどをご紹介します。

そして、即効で肌のハリをUPして、たるみやほうれい線を目立たなくするファンデーションもご紹介しますのでお見逃しなく!

ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

表情筋を鍛えると、なぜたるみやほうれい線が消える?

「最近、顔が全体的にたるんできた気がする…」
「ほうれい線が目立ってきたから何とかしたい…」

そんな、顔のたるみやほうれい線ができる最も大きな原因は、顔の表情筋の衰えです。

表情筋を使わないでいると、顔の土台となる筋力が衰えてしまい、皮膚や脂肪を支える力が低下して、たるみやほうれい線を引き起こしてしまいます。

でも、ご安心ください。筋肉は年齢関係なく鍛えることが可能です!しかも、顔の表情筋は他の筋肉と比べると、とても薄い筋肉なので、鍛えやすく効果が現れやすいと言われています。

表情筋を鍛えれば、顔がキュッとリフトアップして、悩ましいたるみやほうれい線を改善してくれますよ♪

表情筋を鍛えると、なぜたるみやほうれい線が消える?
  • 顔のたるみやほうれい線ができる最大の原因は表情筋の衰え。
  • 表情筋を使わないと、顔の土台となる筋力が衰え皮膚や脂肪を支える力が低下。
  • 筋肉は年齢関係なく鍛えることが可能。
  • 表情筋は他の筋肉と比べて、とても薄いので鍛えやすく効果が現れやすい。

そして、たるみやほうれい線以外にも、表情筋を鍛えると嬉しい効果がいっぱいあります。次の項目でご紹介しますので、ぜひご覧くださいね。

表情筋を鍛えると得られる嬉しすぎる5つの効果

たるみ・ほうれい線を解消する効果はもちろん。その他にも、得られる効果がたくさんあります。その嬉しすぎる5つの効果を詳しくみていきましょう。

1) 顔の脂肪が減ってキュッと小顔に


顔に脂肪がつくと、その重みから頰がたるんでしまったり、二重アゴや、フェイスラインのぼやけで顔が大きく見えてしまいます。また、体は細いのに顔に脂肪がつきやすいという方も少なくありません。

このような、顔に脂肪がつく原因の一つに表情筋の衰えがあります。脂肪はあまり動かさないところにつきやすい性質があるので、表情筋を鍛えることで、脂肪が分解されやすくなりますよ。

2) シワが目立たなくなる!


表情筋が衰えると、皮膚を支える力が弱まってシワを作ってしまう原因になります。また、顔の筋肉は、使わないでいるとどんどん筋力が衰え、シワが増えたり、クッキリと深いシワが刻まれる原因にもなってしまいます。

でも、表情筋を鍛えて筋力をUpさせれば、皮膚を支える力も上がりますので、シワの目立つ老け顔を改善する効果も期待できるでしょう。

3) 目がパッチリ大きく!二重になれるかも


目の周りの表情筋「眼輪筋」の筋力が低下すると、まぶたを持ち上げる力が弱まって、目が小さく見えてしまう原因になります。

そこで、眼輪筋を鍛えてあげれば、まぶたを持ち上げる力が強化されるので、目がパッチリ大きく見える効果もあります。さらに、まぶたの浮腫みや余分な脂肪を減らす効果もあるため、二重まぶたになれる場合もあるようですよ。

4) 表情豊かになって魅力的な笑顔に


表情筋を鍛えることで、顔全体の筋肉が動きやすくなります。筋肉をスムーズに動かせるようになると、表情が豊かになり、とびっきりの笑顔をつくれるようになります。

また、ついつい引きつった表情になってしまう…という方も、表情筋を鍛えることで、パッと明るい印象的な表情をつくれるようになるでしょう。

5) 顔の血流アップ!健康的にみえる


日頃、無表情でいることが多いと、表情筋が硬くなり、筋肉の周りの血管を圧迫して血流が悪くなってしまいます。

表情筋を鍛えれば、血管が刺激され血流が良くなることで、血色のいい明るい肌になって健康的に見えるようになります。また新陳代謝も良くなるため、老廃物が流れやすくなり顔の浮腫み改善効果もありますよ。

表情筋を鍛えるトレーニング5選!

表情筋を効果的に鍛えるオススメの方法を5つご紹介します。日頃使っていない顔の筋肉を意識しながら行うことで、効果がUpしますよ。ぜひチャレンジしてみてくださいね。

【ほうれい線】に効く方法その1:舌回し

ほうれい線に効果的な表情筋の鍛え方をご紹介します!顔のたるみ解消や小顔効果もあるので、毎日の習慣にしてみるといいですよ♪ぜひ試してみてくださいね。

【ほうれい線】に効く方法その1:舌回し
1) 唇を右にめいいっぱい引き寄せ、左の頬を伸ばして10秒間キープ。
2) 唇を左にめいいっぱい引き寄せ、右の頬を伸ばして10秒間キープ。
3) 口角に力を入れ上にキュッと上げて、笑顔の状態で10秒間キープ。
4) 口を閉じて、舌で口の中から法令線を伸ばすように押しながらグルリと10回程まわす。
5) 逆まわしも同様に行う。

【ほうれい線】に効く方法その2:頰にお団子!

頰が垂れると、口の周りにある口輪筋に脂肪が溜まってほうれい線を作ってしまうそう。そんな場合のほうれい線や、ブルドッグラインにも効果的な方法です!

【ほうれい線】に効く方法その2:頰にお団子!
1) 額にシワがよらないようにして目を大きく開ける。
2) 上の歯8本だけが見えるように、口角を上げて笑顔のポーズ。
3) そのまま下唇を巻き込み、顎を少し前に突き出しアイーンのポーズ。
4) 頬にお団子を作るようなイメージで頬の筋肉をグイッと持ち上げる。
(10秒間キープ)
5) 頬にできたお団子を、親指と人差し指で輪っかを作り持ち上げる。
(10秒間キープ)
6) パッと静かに指を離す。

【顔のたるみ】に効く方法その1:ひっひっひーのポーズ

顔のたるみや、二重アゴ、首のシワにも効果的な方法♪リズミカルに筋肉を引き上げることで、よりリフトアップ効果が上がるようです。

【顔のたるみ】に効く方法その1:ひっひっひーのポーズ
1) 顔を正面にして、デコルテに手を重ね軽く下に引っぱる。
2) 「ひっひっひー」と3回声に出しながら、首の筋を立てるようにする。
3) 顎から首、バストの筋肉を引き上げるイメージで「ひっひっひー」+休憩で1セット。
5) これを続けて5セット行う。
6) 重ねた手の上下を反対にして同様に5セット行う。

【顔のたるみ】に効く方法その2:表情筋全体に効く!

顔の筋肉を意識しながら行うことで、効果的に顔のたるみを改善することができます。日頃あまり使うことがない筋肉を動かすことができるので、終わった後、顔がポカポカしてジンワリと効いているのが分かるはずです!

【顔のたるみ】に効く方法その2:表情筋全体に効く!
1) 目を時計回りにグルリと大きく3回まわす。
2) 反時計回りも同様にグルリと大きく3回まわす。
3) 大きく口を開けて「あ」の形を作る。
4) 「あ」の口のまま、口を横に動かして片方の頰を上げて2秒キープ。
5) 反対側も同様に行い、左右交互に5回行う。
6) 口を閉じた状態で笑顔を作ります。
7) ゆっくりと口角を引き上げ、元に戻すを5回繰り返す。
8) 最後に、顔を上に向けて舌を突き出し左右に大きく5往復する。

【目元のたるみ】に効く方法:ワイパーの動き!

最後に、目元のたるみに効果的な方法をご紹介します。日頃、やらないような目の動きをすることで、眼輪筋を鍛えることができ、パッチリ目力のある目元に!

【目元のたるみ】に効く方法:ワイパーの動き!
1) 顔は真っ直ぐ正面に向ける。
2) 眉を上げないようにして、目をしっかり開く。
3) そのままゆっくり目線を右にもっていく。
(まぶたはパッチリ開けたまま視線を下げないようにする)
4) ゆっくり目線を上にもっていき、目だけで天井を見る。
5) 目線が遠くを通るように左に移動する。
6) ワイパーのように目を右、上、左、上、右と移動しながら3往復。
7) 目を閉じて一呼吸したらおしまい。

表情筋をラクして鍛えるEMS美顔グッズ!


さて、表情筋を鍛えるトレーニングの方法をいろいろご紹介してきましたが、中には「筋トレは苦手…」「筋トレやっても続かない…」なんて方もいらっしゃるのでは?

そんな方に朗報です!EMS美顔器なら表情筋をラクして鍛えることができますよ。

EMSとは「電気を流して筋肉を刺激することで筋肉を効率よく鍛えられる」機能で、エステサロンでは、脚やお腹周りなどの痩身エステの施術でも用いられています。

EMS美顔器は、この機能を搭載した美顔器なので、顔にあてるだけで表情筋を楽々に鍛えることができちゃうんです。

EMS美顔器は、いろんな種類が発売されていますが、中でもオススメなのが人気ランキング上位に君臨する杉本彩さんプロデュースの「ララルーチュレジーナ」。

https://www.instagram.com/p/BFh6NNciWvO/?tagged=ララルーチュレジーナ

ララルーチュレジーナなら、たるみやほうれい線ケアはもちろん。むくみ解消、小ジワ対策、ハリ、ツヤ、美白などの効果もありますよ。

エステのようなケアが自宅で簡単にできると大人気!みなさんも試してみてはいかがでしょう♪

神ファンデで即効で肌のハリをUPしてたるみやほうれい線を消そう♪


表情筋を効果的に鍛える方法をご紹介してきましたが、表情筋を鍛えて根本から改善するには2週間から1ヶ月は継続しないといけないので、即効性はありません。

どうしても、効果が現れるまでに少し時間がかかってしまいます。そこで、即効性を求める方はハリを与えるファンデを活用してみてはいかがでしょう?

「そんなファンデあるの?」とご心配のあなたにオススメしたいのが、マキアレイベルの「薬用クリアエステヴェール」

クリアエステヴェールは、クチコミ人気やリピート率が非常に高いファンデで、美肌で有名な「小原正子」さんも使っているそう!

クリアエステヴェールが人気なワケ
  • ハリを与える美容成分配合でふっくら肌へ。
  • シワ・しみ・毛穴を薄塗りでも自然にカバー。
  • 美容液成分がたっぷり62%配合。
  • ファンデをつけている間中もスキンケアできる。
  • 黄ぐすみまでカバー!エイジングケアもできる。
  • 機能性の高い保湿力で1日中潤いキープ。
  • しみ・そばかすを防ぐ美白効果。
  • SPF35・PA+++の日焼け止め効果。
  • 伸びがよくムラなく仕上がる。

あなたも、神ファンデとも称される優秀ファンデ「クリアエステヴェール」を試してみてはいかがでしょう♪

まとめ:表情筋を鍛えて老け顔にサヨナラ!


いかがでしたか?

ここまで、表情筋を鍛える効果的なトレーニングや、表情筋を鍛えると得られる嬉しすぎる効果、ラクして鍛えられるEMS美顔器、即効で肌のハリをUPして、たるみやほうれい線を目立たなくするファンデーションなどをご紹介してきました。

そのため、筋トレなどで意識して表情筋を動かし鍛えることが大切です。また、筋トレが苦手という方にはうってつけのEMS美顔器を活用してみてもいいですね。

でも、残念ながら筋トレは即効性がないので、肌のハリをUPしてくれる優秀ファンデを併用しながら、表情筋を鍛えるトレーニングを毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか♡

ちなみに、たるみやほうれい線ができる最も大きな原因は「顔の表情筋の衰え」。表情筋って普段の生活の中であまり使うことがない筋肉なので、どんどん筋肉が衰えていってしまいます。

なお、シワやほうれい線を改善したり、小顔効果が得られると話題になっている「顔の筋膜リリース」をご存じでしょうか?筋膜(=筋肉をすっぽり覆う膜)がねじれていると表情筋の動きも悪くなるので、シワが増えたり血流が悪くなってむくみがひどくなったりするんです。

次の記事で、一人で簡単にできる「顔の筋膜リリース」のやり方を詳しくご紹介しているのでチェックしてみてください。

顔の筋膜リリースのやり方と小顔効果の秘訣!筋膜はがしでシワ・ほうれい線やむくみもスッキリ♪

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