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【顔だけ太りたい!】女性らしいふっくらほっぺに太る方法★頬のこけた顔から愛され顔に♪

周りの人に、
痩せていて羨ましい!
なんて言われているあなた。
本当はコケた頬にドン引きされてないかしら
と、不安な気持ちで過ごしていませんか?

それもそのはず、痩せには痩せなりの悩みがありますよね。
特に、顔にお肉がないのは若々しさや女性らしい愛らしさも失われてしまいます!

頬がこけた顔は、なんだかげっそりと疲れて見え、さらにシワっぽく老けても見えます。
やっぱり顔の見た目が一番人の印象を左右すると思うと、自分の頬のこけた顔を鏡で見るたび、うんざりしちゃいますよね。

もし、ふっくらほっぺになれたら、健康でイキイキと見えるので印象も良くなりますし、何と言っても今より5歳は若返りそう・・・。

でもカラダ全体が太るのはイヤ。顔だけ、ほっぺだけ太る良い方法ってないかしら。

そんな悩みを抱えているあなたは、是非この記事を読んで、ふっくらほっぺの愛され顔を目指しましょう!

ということで今回は、顔が痩せてしまう原因、オススメの顔だけ太って健康的なほっぺになる方法5選などご紹介していきます♪

頬がこけてやつれて見えてしまう原因とは・・・


まず、何故頬が痩せてしまうのか?その原因を探ってみましょうね。

その1.そもそも痩せているせいで、頬に脂肪がない

痩せている人は体中の脂肪が少ないので、顔の中でもお肉のつきやすい頬や顎周りのお肉が、そもそもありません。

それに、痩せている人は普段から疲れやすかったり、夏でも冷え性に悩まされている人が多く、年間通していつでも顔色が悪くなりやすい傾向にあります。
この顔色の悪さも、肉のないこけた頬を強調してしまうので、やつれて不健康そうな顔に見えてしまうのです。

その2.顔の筋力がなく、全体的にたるんでいる

最近大きな口を開けて笑った記憶はありますか?
顔には表情筋という、目・鼻・口など顔のパーツを動かすための筋肉があります。

笑顔って人を明るく元気に見せてくれますよね!
笑顔を作ると、頬がぐっと山のように盛り上がります
これは表情筋が大きく動いている証拠なんです。

痩せている人がなりやすい表情筋の衰え
でも、痩せて頬がこけている自分の顔に自信がなかったり、またストレスや体調の悪さなどから無表情でいることが多いと、表情筋が衰えてきます。
そして次第に顔全体の皮膚やお肉が下へ下へと垂れ下がってしまい、頬がこけて見えてしまうのです。

真顔になった時に、口角が自然と下がってへの字口になっている方、要注意ですよ!

その3.運動不足によるコラーゲンの減少によって、やつれた老け顔へ・・・

洋楽バラード肌を美しく見せる上で、欠かせない組織の一つであるコラーゲン

美しさに欠かせないコラーゲンの役割
通常は、層のように重なる皮膚の「真皮」という部分で肌に酸素と栄養を与え、ハリや弾力を保つ役割をしてくれます。
しかしコラーゲンが不足するとやはり頬をたるませ、やつれた老け顔になってしまいます。

このコラーゲンが不足してしまう原因に「運動不足」が大きく関係しているんですよ。

コラーゲンが不足する原因は運動不足?
どういうことかと言うと、人は運動不足になると血行不良を起こします。
すると血液と一緒に運ばれる、コラーゲン組織を作るために必要な栄養が運ばれなくなってしまうんです。
そうなると当然コラーゲンが体内で不足するので、肌のハリ・艶がキープできなくなり、肌をたるませてしまう=頬がこけて見えてしまう、と言うわけです。

痩せている人は、運動をするともっと痩せて見えてしまうことを恐れて、つい運動不足になりがちです。
それに先ほど痩せている人には冷え性が多いとお話しましたが、この冷え性も血行不良により引き起こされるものです。

つまり頬がこけてしまう原因は、全てにおいて体が痩せていることが大きく影響しているんです!

顔だけ太らせることってできるの?


さて、痩せているために頬がこけてしまっていることが分かりました。
でも顔をピンポイントで太らせることってできるのでしょうか?

顔だけ太らせることは難しい

私たち人間の体は、お尻やお腹周りは太りやすく、反対に顔はとても太りづらくできています

ですから、顔だけに肉をつけるのってヒアルロン酸でも注入しない限り、不可能と言っても良いくらいなんです。

それに元々部分痩せって難しいんですが、顔を太らせるのはさらに難しい。
確かに、体はガリガリなのに顔だけふっくらしている人って、滅多に見ないですもんね。

じゃあ顔を太らせるには・・・?

でも、安心してください。
顔を太らせ、ふっくらほっぺになる方法が全くないわけではありません。

一体どうしたら良いのかと言うと、あくまで健康的に・・・というのを前提としつつ、まずは全身に脂肪を蓄えて女性らしいふくよかなボディを目指せば良いのです!

でも、全身に脂肪がつきすぎて肥満になってしまうことは避けたいので、太る努力をしながら同時にお尻やお腹周りを引き締める運動をすれば、自然と健康的でふっくらしたほっぺを手に入れることができますよ!

では、その具体的な方法を次の章で見ていきましょう。

ふっくら健康的なほっぺに近づく方法5選!

1.食事の摂り方を工夫する

消費カロリーを上回るカロリー摂取

体全体を太らせ顔にもお肉をつけるには、毎日の食事を、消費カロリー以上の摂取カロリーになるようにしなければなりません。

3大栄養素であるたんぱく質・脂質・炭水化物は、カロリーだけではなく体を作るためにとても重要な栄養素。
そしてせっかく栄養を摂取してもしっかり吸収できなくては意味がありませんよね。
胃腸を強化し消化・吸収を助ける「酵素」も是非摂取していただきたい大事な栄養素です。

酵素は胃腸を強化して消化・吸収を助ける大事な栄養素
・生野菜
・フルーツ
・発酵食品
・生魚

これらは酵素をたくさん含む有名な食品です。
ですから3大栄養素に酵素を上手に組み合わせて、バランスの良い食事を心がけましょう。

間食をする

痩せている人は一度に多くの量を食べることが難しいです。
ですから1日3食の合間に、積極的に間食を摂るようにしましょう。

オススメ食材は、カロリーや栄養価が高くて手軽に食べられるアーモンドやカシューナッツなどのナッツ類。

アンチエイジングなどの美容・美肌効果も抜群なので、ふっくらほっぺだけでなく、肌トラブルの改善や予防までできます。
女性には嬉しい食材ですね!

よく噛んで食事をする

たくさん食べて太るために、あまり噛まずにどんどん口に詰め込むのはNG!

まず消化に良くないので、せっかく食べたもののエネルギーを上手く体に蓄積させることができません。

反対にたくさん咀嚼をおこなえば消化力もUPしますし、同時に顔の筋肉(主に咀嚼筋や表情筋)も鍛えることができるので、ふっくらほっぺには一石二鳥なんです。

おやつや食事におすすめの咀嚼食♪
敢えてたくさん咀嚼しないと飲み込めないするめいかやビーフジャーキー、リンゴなどをおやつ代わりに食べても良いですね。
食事なら鶏皮料理やホルモン、温野菜と言ったところでしょうか。

一口ごとに味がなくなるまで噛み続けらるのが良いと思います。

2.積極的に摂りたい成分コラーゲン


ふっくらほっぺを目指すなら、是非コラーゲンを積極的に摂取して、肌にハリ・弾力を取り戻し、若々しい肌になることを目指しましょう!

コラーゲンが含まれる食品は、

コラーゲンを含む食品と含有量
・フカヒレ‐9,920mg
・豚足‐7,200mg
・ウナギの蒲焼‐5,530mg
・牛すじ‐4,980mg
・鶏の軟骨‐4,000mg
・皮付きハモ‐3,560mg
・白モツ(豚)‐3,080mg
・皮付き鮭‐2,410mg
・レバー、砂肝(鶏)‐2,320mg

などです。
目安としては1日に1,000mg~5,000mgを、コラーゲンの生成を助けるビタミンCと一緒に摂取すると良いそうですよ!

3.腸内環境を整える


痩せていていくら食べても太れない人は、腸内環境が悪い可能性が高いです。

腸内環境のトラブルで起きる辛い症状
  • 胃腸が正常にはたらかずに栄養を消化吸収できない。
  • お腹を壊しやすくすぐ下痢になって体重が減ってしまう。
  • 便秘になってお腹が苦しくご飯が食べられない。

これらは痩せ体質の人に多い特徴です。
このような状態では健康的に太りたくても、太れるわけがありませんよね。

腸内環境を整える、代表的な良い腸内細菌と言えば乳酸菌です。
それから先ほど挙げた消化吸収率をUPさせてくれる酵素

これらも毎日意識して摂取していきましょう。

4.顔以外を引き締める筋トレ


さて、上記のような食生活を送っていて順調に体重が増え始めたら、顔以外の太りすぎを防止するために、体を引き締めていきましょう。

筋トレで注意したいポイント
ただし注意していただきたいのが筋トレのやりすぎ
ただえさえ痩せやすい体質の方は、筋トレをやりすぎてしまっては、せっかく増えてふくよかになってきた体がガリガリに逆戻りです。

あくまで、体を引き締めるだけというのを念頭において、腕立て伏せや腹筋、スクワットなどの筋トレをおこないます。
ちなみに筋肉をあまりつけずに脂肪だけ上手に燃焼できるよう、膝をついておこなう腕立て伏せや足を大きく開いておこなう相撲スクワットなど、あまり負荷がかからない方法を選ぶと良いでしょう。

相撲スクワットの動画でご紹介しましょう。

5.健康的に見えるメイク方法


本当にふっくらほっぺになれるわけではありませんが、せっかくですから毎日のメイクにひと工夫
して、健康的で血色が良く見える肌に変身させましょう。

方法は実に簡単!

ふっくらほっぺの3ステップメイク方
1)ベースメイクにピンクのコントロールカラーを用いて、血色の良い肌に見せる。
2)Tゾーンとあご先、目尻と目の下にハイライトを入れ、クマの目立たない明るい肌に見せる。
3)頬のてっぺん(笑った時に一番盛り上がる位置)にチークを入れ、ふんわりほっぺに見せる。

このたった3工程で、見違えるような健康的な印象にすることができますよ!

ふっくらほっぺの土台作り!顔の筋トレ方法


これまでは、体全体を太らせる方法をメインにお伝えしてきましたが、今度はふっくら血色の良いほっぺを目指すため、メインの顔を鍛えていきます。

表情筋トレーニング

血行の良いほっぺのための表情筋トレーニングの方法
1)鼻先に全てのパーツを寄せるようなつもりで目や口をすぼめる。
2)今度は全てのパーツを離すように目や口を大きく開いて顔を広げる。
3)目を閉じ、眉間だけを中央に寄せる→眉間を寄せたまま上に引き上げる。
4)次に「あ・い・う・え・お・」と一つ一つゆっくり大きく口を開けて発する。
5)頬を上に挙げながら口を開け、さらに口を横に開く→縦に開くを繰り返す。
6)口を閉じ頬を膨らます→口をすぼめるを繰り返す
7)5)をもう一度おこなう。
8)口を閉じ、顎だけを左右にずらす。



私もやってみましたが、顔全体の筋肉がほぐれるような気がして想像以上に気持ちが良いです。
2分ほどでできてしまうので、毎日無理なくおこなえますね。

頬のくぼみ解消トレーニング

割りばしでできる頬肉リラックス法
口に割りばしをはさむ。ポイントは歯で噛むのではなく、唇ではさむこと。
仰向けになり、割りばしを挟んだまま3分間リラックスする。
3ステップでできる大スマイル法
1)自分で鏡を見ながらまずは4本の歯が見えるように笑顔を作る。
2)笑顔のまま次に6本見えるように口の開きを大きくする。
3)さらに歯が8本見えるまで口を横に開く。
1)~3)を5回繰り返す。

ストレスも一緒に発散!ベロ上げ体操
1)舌を出しあっかんべーをする。
2)舌を出したまま上を向き、舌先を天井に向かって伸ばす。
3)そのまま5秒キープ。
1)~3)を3回繰り返す。


頬のくぼみを解消し、頬に筋肉をつけることができます。
こちらも非常に簡単な動作ですので、是非おこなってみてくださいね!

顔の血行を良くするフェイスマッサージ


顔の血行を良くするフェイスマッサージのやり方
1)頬に大きな円を描くよう、手のひら全体を使ってさする。
2)次に口の下に指を這わせ、顎をほぐすように優しくさする。
3)小鼻→鼻の頭もさすっていく。
4)おでこを人差し指、中指、薬指の3本の指の腹を使って、くるくると3回さする。
5)手の指全体で、顎先から頬にかけて下から上に10回持ち上げる。
6)目の下を3回軽く指圧する。
7)こめかみも3回軽く指圧。


筋トレと併せて顔の血行を良くし、顔色を明るく見せるフェイスマッサージもおこないましょう。

・・・ん?食事や筋トレを毎日続ける自信がない?

そうですよね。私も含め、毎日毎日規則正しく続けることって本当に難しいですよね。
そのことが原因でストレスが溜まって肌荒れしてしまったり、不快な毎日になってしまっては本末転倒です。

そんなあなたにオススメなのが、
多くの女性が太った実績のあるサプリメントを補助的に使う方法です♪

合わせて摂りたい太るサプリ「ファティーボ」


ふっくらほっぺを目指すには、以上のような様々な方法を毎日の生活に取り入れなくてはなりません。

でも今まで食べてこなかった量を食べ続けなければいけないことに、プレッシャーやストレスを感じたり、食事だけで全ての栄養素を摂りきる難しさや、少しの筋トレでもすぐ体重が落ちてしまうという悩みが生じることもあるでしょう。
痩せ体質の人が太るのって本当に大変なんですよね。

しかもいくら努力しても、即効太れるわけはありません。
おそらくふっくらほっぺまでの道のりは、とても長く感じられることでしょう。

・・・そんな太りにくい痩せ体質の方は「太るサプリメント」に、体を太らせるサポートをお願いするのはいかがでしょうか?

太るサプリメント、ファティーボ


出典:ファティーボ公式
オススメのサプリメントは、健康的に女性らしいふっくら美ボディを目指せる「ファティーボ」です!

ファティーボがオススメの理由
  • 酵素で消化が良くなりお腹がすく&食事の吸収率を上げる。
  • 豊富なビタミン・ミネラルで健康的な身体に。
  • 乾燥ショウガで体温を上昇させ、酵素の働きを最大限引き出す。
  • 乳酸菌・ビフィズス菌・オリゴ糖の力で腸内環境が整い、消化吸収率UP、下痢による体重減少をなくす。

ファティーボの中には、健康的に太るための栄養分がこんなに入っているんです。
特に腸内環境を整え、太るために欠かせない酵素と乳酸菌が同時に摂取できるのは魅力的ですよね。

▶︎こちらをクリックして、太るためのサプリメント「ファティーボ」の詳細をチェックしてみる


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まとめ


いかがでしたでしょうか?

ふっくら愛されほっぺを手に入れるには、まず健康的に太らなくてはならないことが分かりました。
それから、表情筋を鍛えて顔全体の血行を良くすると、次第にふっくらした血色の良い若々しいほっぺに生まれ変われるんですね。

それに、ご紹介した表情筋トレーニング
なんだかこれを毎日おこなっていれば、自然と口角が上がって笑顔が増えそうです。
いつもニコニコしている人ってとっても雰囲気が良くて好感が持てるので、是非取り入れてみてくださいね。

頬がこけて老けて見えるのはもう治らないと、諦めてはいけません。
太るサプリなども有効活用しながら、少しずつ理想のふっくらほっぺを手に入れましょう!

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