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食物酵素で痩せる!酵素ドリンクの効果的な飲み方と選び方のコツ

暖かくなり、セーターやコートを脱ぐようになると、おなかまわりや二の腕などのぷよぷよが気になりませんか?薄着の季節に向けてダイエット!という方も多いことと思います。それに冬でも室内は温かいので意外と肉付きってバレちゃうんですよね。

ダイエットで、運動と合わせて行いたいのが食事面の工夫。最近はダイエット中の食事を「酵素ドリンク」に置き換える方法が人気なんです。酵素の力を手軽に摂れると、代謝が良くなって痩せやすい身体になったり、便秘が解消したりと、ダイエットに嬉しい効果がたくさん♪

そこで、今回は酵素ドリンクがなぜダイエットに効くのか?芸能人にも人気の理由や、酵素ドリンクのダイエットに効果的な飲み方、後悔しないための選び方のコツなどをご紹介します!

成人の約70%がダイエット経験アリ!?

キリンビールが2006年と2008年に行った意識調査によると、回答した約70%の人が「ダイエット経験あり」と答えたそうです。最近は、以前からダイエットに関する意識が高かった女性だけでなく、男性にもダイエット経験者が増えているそうです。もはや、日本人の大半が1度はダイエットをしたことがあるといっても良いのかも知れませんね。

それでもダイエットした方の多くは途中で折したり、少し痩せてもリバウンドしたりと、ほとんど成功してないという印象がありませんか?

ただ食事制限やランニングをしてもツラいだけで成果が出にくいので挫折しがち。ダイエットを成功させるには内側から。代謝UPして脂肪燃焼効率を高める「痩せ体質」になると、とても効率よくダイエットできるんです。その鍵を握るのが・・「酵素」なんですね♪

「酵素」ってどんなもの?

酵素ドリンクに使われている「酵素」っていったいどのようなものなのでしょうか?酵素は、人の体の中にある「潜在酵素」と食事よって取り入れる「食物酵素」に分かれています。

「潜在酵素」は体内にもともと存在する酵素なのですが、1日に体内で作られる量は限られています。また、年齢や生活習慣の悪化によって減少してしまうんです。体内酵素が減ると、代謝が悪くなって痩せにくくなるんですよ。病気にもかかりやすくなってしまうこともあるとも言われています。

一方、「食物酵素」は、食事を撮ることで増やすことができます。体内で生成できる酵素に限りがあるなら、食事で酵素を増やせばダイエット効果と健康増進が期待できそうです!

酵素ドリンクとは?

酵素ドリンクは、野菜や果物を砂糖と一緒に発酵させた時にできる「食物酵素」を多く含んだ飲み物です。

食物酵素は、野菜や果物の食べ物からしか摂取できません。体内で生成できないので、食事として手軽に摂る方法として酵素ドリンクが注目されています。

食物酵素の働き
  • 食事前の体内を消化の良い状態に整える
  • 食品の栄養素を強化したり、新たな栄養素を作り出す
  • 食物酵素が体内に吸収されると、酵素が活性化されて新陳代謝が活発になるなどの効果が出る

なぜ酵素ドリンクがダイエットに効果的なの?

体内の酵素が活性化するから


食物酵素には、食物の栄養を強化したり、新たな栄養を作るという働き、食物を消化しやすくする働きがあります。酵素ドリンクを摂ると、体内の酵素が活性化します。

代謝が良くなれば脂肪燃焼の効率もアップして痩せやすい、カロリーを消費しやすい体質になっていけるので、ダイエットに効果があると言われているんです。

整腸作用があるから

食べ物を消化する際に必要な「消化酵素」が少なくなると、便秘になりがちです。特にダイエット中は食事制限でさらに便秘がひどくなったという方もいますよね。

酵素ドリンクを飲むと、腸内の善玉菌が増えるのでおなかの調子が整います。宿便を効果的に排出できるので、便秘が解消して下腹もスッキリするし当然ダイエットにもつながります。

まだある!芸能人やモデルが酵素ドリンクを飲む理由とメリット

酵素ドリンクは、芸能人やモデルが飲んでいることでも注目されています。紗栄子さんや道端カレンさん、篠田麻里子さんなどがブログやSNSで発信しているのを観たことがあるという方もいらっしゃるのではないでしょうか?

芸能人やモデルさんが酵素ドリンクを飲む理由って何なのか気になりませんか?

メリット1) 美肌効果

酵素ドリンクの原材料は、野菜や果物です。美肌に効果のあるビタミンCやビタミンA、亜鉛などが豊富に含まれています。これらを3食の食事で摂るのは難しくても、酵素ドリンクで補えるなら手軽ですよね。

特にダイエットしているとビタミンなど果物で摂りたい栄養素が「糖質」として敬遠されがち。それを酵素ドリンクで補給することで美肌も一緒に手に入るというわけです。

メリット2) アンチエイジング効果

酵素ドリンクには、アンチエイジング効果のあるポリフェノールが多く含まれています。また、アミノ酸やビタミンを摂取することで、よりその効果が高まるとされています。

お肌のくすみやシミ、しわなどの改善が期待できることから、美容意識の高い芸能人やモデルさんたちの間で注目されているんですね。

買ってはいけない酵素ドリンク4つの特徴

ドラッグストアやネットショップをのぞくと、多くの酵素ドリンクが売られています。価格帯も様々なので、どれを選んで良いのか分からない…という方も多いのではないでしょうか?そこで、ここでは「買ってはいけない酵素ドリンク」の特徴を4つご紹介します。

1) 価格が高すぎる

酵素ドリンクは、1杯飲めばダイエット効果や美容効果が出るものではありません。そのため、あまり高価なものだとお財布が厳しくて続けられない…という結果になってしまいます。

結局、続けてこその酵素ドリンクなので、続けられる価格設定のモノを選ぶのが大切です。

2) 原材料や酵素にこだわってない

添加物や保存料を多く含んだ酵素ドリンクは避けたほうが良いです。毎日飲むものですから、できるだけ原材料にこだわったものを選ぶと安心です。

また、酵素ダイエットを成功させるためには、酵素ドリンクに含まれる酵素の種類が重要とされています。ダイエット効果があると言われている酵素の種類は、約50~80程度。これより少ないものは効果が薄い可能性があるので、気をつけましょう。

ドラッグストアで手に入る市販の酵素ドリンクは、添加物や保存料、酵素の種類の数に不安があるものが散見されるので、注意が必要です。

3) おいしくない

どんなに効果が高くても、おいしくないものを毎日飲むのはキツイですよね。できれば、お店で味見して口に合うものを選びましょう。ネットなどで購入する場合は、ユーザーレビューを参考にしても良いですね。

4) 美容成分がイマイチ

酵素ドリンクで、美容効果を高めたい方にとっては重要なポイントですね。よく見かけるのが、ダイエットしている女性で、確かに少し痩せたみたいだけど、何だかやつれて肌ツヤが無くなり老け込んだ印象になってしまったというパターン。

酵素ドリンクの最大の利点は「ダイエット+美肌・アンチエイジング」の両方が手に入る期待ができる点ですから、美容成分の種類や割合が多いものを選びましょう。市販のものは商品によっては美容成分が少ないものもあるので要注意です。

「じゃあ結局どんな条件を満たす酵素ドリンクを選べばよいのか」を整理してみましょう。

あなたに合う酵素ドリンクの選び方!5つのポイント

せっかく飲むなら、効果が期待できる酵素ドリンクを選びたいですよね。ここでは、酵素ドリンクを選ぶ時にチェックしたい5つのポイントをご紹介します。

1) 価格が手頃で続けやすい

安すぎず、高すぎない酵素ドリンクは継続しやすく、効果も期待できます。手ごろな価格帯の酵素ドリンクを選ぶのがおすすめです。

2) 酵素の種類や量が十分

先ほどご紹介したように、酵素ドリンクに含まれる酵素の種類や量が多いと、体内に酵素が行き届きやすいです。酵素の種類が50~80含まれているものを目安に選びましょう。

3) 嬉しい美容成分もバッチリ

ヒアルロン酸やコラーゲンなど、美容成分も含まれていると嬉しいですね。お肌のハリに効果がある成分、シミの予防が期待できる成分など、求める美容成分の含まれている酵素ドリンクを選んでください。

4) クチコミ評判が良い

クチコミの評判が良い酵素ドリンクは、おいしいものや効果が期待できるものが多いようですもちろん好みはあるので、すべての人に当てはまるものではありませんが購入前の参考情報として活用すると良いですね。

5) 手軽に作れて美味しい

市販の酵素ドリンクは、水やお湯などに溶かすものや、そのままコップに注いで飲めるものがほとんどです。ですが、手作りする場合は手間がかかる割に失敗が多いという声も多いです。時間をかけて作っても失敗したりおいしくなくてムダにしてしまうのはもったいないですよね。

酵素ドリンクを手軽に飲みたい方は、市販品から試してみてはいかがでしょうか?

酵素ドリンクダイエットの効果的なやり方

その1) 1食置き換えダイエット

一番手軽にできるのがこちら。3食の食事のうち1食を酵素ドリンクに置き換える方法です。
朝昼晩どの食事を置き換えてもOKですが、おすすめは朝食です。

起きたばかりの体は、まだ内臓の働きがゆっくりなので、食べ物の消化に時間がかかってしまいます。内臓に負担のかからない酵素ドリンクを朝食の代わりに飲むことで、胃腸を休ませることができ、また摂取カロリーも抑えられます。

その2) プチ断食

置き換えに慣れたら、プチ断食もおすすめです。断食といっても、まったく食事を摂らないわけではありません。酵素ドリンクダイエットで言う「プチ断食」は、普段の食事を酵素ドリンクに置き換える方法です。

先ほどの「1食置き換えダイエット」を2食に置き換えます。その場合、朝と夜の食事を酵素ドリンクにして、昼食は普段どおりの食事でOK。友だちとのランチもこれなら楽しめますね。

その3) 3日間断食

3日間、計9食の食事を酵素ドリンクに置き換えるダイエット方法です。酵素ドリンクには、食物繊維やビタミンが摂取できるので、栄養を補いながらダイエットできます。

断食すると、身体に溜まった老廃物をスムーズに排出でき、体内の消化機能と代謝機能をリセットさせることができます。

酵素ドリンクダイエットの注意点

酵素ドリンクダイエットは、比較的体に負担の少ない方法ですが当然個人差もあります。以下に注意点をまとめたので、酵素ドリンクダイエットを始める前に確認しておいてくださいね。

酵素ドリンクダイエットの注意点
  • 1か月に1回程度で、3日以上続けない
  • 3食すべてを断食するのではなく、少しずつ体を慣らす
  • 適度な運動を取り入れる
  • 断食中もビタミン、ミネラルは摂取する

酵素ドリンクを飲むタイミングはいつ?

空腹時

空腹時に酵素ドリンクを飲むと、酵素成分の吸収が早くなります。酵素は消化を促進する働きがあるので、食前など空腹時に飲んで消化酵素を活性化させます。

就寝前

寝る前に飲むとかえって太りそうなイメージがあるかも知れませんが、食後2時間経つと
成長ホルモンやお肌の調子を整えるゴールデンタイムになるで、その働きを促進できます。

運動前

酵素は代謝を促進させるので、運動前に酵素ドリンクを飲むとダイエット効果が期待できるとされています。

「代謝が良い・悪い」といいますが、代謝がよくなると体内に溜まった老廃物が出るので、新陳代謝が活発になります。つまり、脂肪が燃えやすくなるのでダイエットにつながるんですね。

ダイエットの成功は、食事だけでなく運動も欠かせません。酵素ドリンクで代謝アップさせましょう!

【まとめ】酵素ドリンクでキレイになろう!

いかがでしたでしょうか?酵素ドリンクがダイエットに効果がある理由や、おすすめの酵素ドリンク、ダイエットに効果のある飲み方などをご紹介しました。

酵素ドリンクは薬ではないので、長期間飲んでも安心なのが良いですね。野菜や果物が原料でビタミンや鉄分なども摂取できるなら、キレイに痩せられそうな気がしませんか?

ご紹介した酵素ドリンクは、1ヶ月分をお試しできるので自分の好みに合ったものを探してみるのも良いですね。ダイエットに成功して、新しい季節を満喫しましょう!

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